Combatir el estrés

Buenas noches amig@s y feliz inicio de fin de semana!!!!

Tod@s o casi tod@s en algún momento de nuestra trayectoria profesional hemos padecido estrés.

En algún momento nos hemos visto bloquead@s, presionad@s por las amplias tareas que debemos desempeñar en un breve espacio de tiempo, no saber resolver algún asunto....todo esto desencadena el estrés.

Pero, ¿cómo podemos definirlo? El estrés es una respuesta automática del organismo ante situaciones que exigen mayor esfuerzo de lo ordinario, o en las que puede suceder algo peligroso, nocivo o desagradable. Cada persona tiene una serie de reacciones características ante el estrés.

• El ejercicio físico es una buena forma de afrontar el estrés, porque permite canalizar la energía contenida y la tensión.


• Una buena alimentación, sana, saludable, natural, es importantísima. Nos recarga de energía positiva.


• El entrenamiento en técnicas de relajación y meditación también es otro punto clave, para poder así aliviar el estado de tensión muscular y mental que provoca el estrés.


• Fijarse metas realistas en nuestras actividades, no exigirse en demasía en casa, en el estudio o en el trabajo.


• No permitir que ninguna circunstancia o persona rebaje nuestra dignidad. Una autoestima alta relativiza el impacto de cualquier estrés.


• Respetar nuestras motivaciones y hacer las cosas que realmente nos gustan. A veces es mejor decir no ante determinadas situaciones que después no poder afrontarlas.


• Tratar de ver el cambio como un desafío positivo y no como una amenaza.


• Aprender a delegar responsabilidades.

En resumen: el mejor consejo frente al estrés, o la actitud positiva que se puede tomar al advertir los primeros síntomas es, sencillamente, aprender a querernos un poco más y a respetarnos como personas. Entender que no somos máquinas, que tenemos límites y que debemos cuidarnos día a día para poder disfrutar de una verdadera calidad de vida.

Cuidaros!!!